"Была обижена на систему и на весь мир". Как Яна Сотиева после дисквалификации вернулась в тяжёлую атлетику и взяла медаль чемпионата Европы
Российская тяжёлая атлетика долго жила в ожидании момента, когда спортсменам наконец разрешат вернуться на международную арену. В 2025 году это произошло: наших атлетов допустили к стартам в нейтральном статусе. Первым серьёзным испытанием стал чемпионат мира - без наград, без пьедесталов, но с пониманием, сколько ещё предстоит наверстывать.
Зато уже в 2026-м на чемпионате Европы в Батуми сборная России громко напомнила о себе: семь медалей, среди которых одно золото, четыре серебра и две бронзы. Одной из тех, кто поднялся на пьедестал, стала 23-летняя Яна Сотиева - тяжелоатлетка, пропустившая несколько сезонов и два года официальной дисквалификации, но сумевшая вернуться и сразу же взять серебро в категории до 86 кг.
Её результат удивляет не только болельщиков. За пять лет без международных стартов и два года без полноценных тренировок большинство спортсменов просто исчезают из элиты. Яна же сумела не просто вернуться, а снова остаться в числе сильнейших. В разговоре она честно признаётся: дисквалификация случилась не по её вине, но ударила и по карьере, и по психике.
"На помост выходила с мандражом, но он помог собраться"
Перед поездкой в Батуми Сотиева не скрывала, что сильно нервничает: международных турниров не было с 2021 года, а европейский чемпионат 2026-го стал первым большим стартом после длинной паузы.
- Когда я вернулась на помост, волнение было буквально в каждом движении, - вспоминает Яна. - Во время попыток чувствовался мандраж: давно не выступала на таком уровне, давно не видела столько сильных соперниц рядом. Но в итоге именно эти переживания заставили собраться. Я переборола страх, и по ходу соревновательного дня ко мне вернулась та самая уверенность в себе, которую чувствовала раньше.
Что изменилось в тяжёлой атлетике за время её отсутствия
Пятилетний перерыв от международных стартов мог означать, что спортсменку ждёт совсем другая реальность. Но, по словам Яны, глобальной революции в тяжёлой атлетике не произошло.
- Если говорить о международной арене, всё осталось примерно таким же, - говорит она. - Сильные страны по-прежнему доминируют, уровень соперниц высокий. Но главное отличие лично для меня - чувство голода до борьбы. Этого очень не хватало.
При этом она подчёркивает: внутри России без конкуренции мирового уровня мотивацию удержать сложнее.
- Когда ты долго сидишь дома и понимаешь, что на внутренних стартах ты лидер, появляется ощущение стабильности, а она иногда расслабляет. Ты поднимаешь свои привычные веса, выигрываешь, и острого стимула прогрессировать нет. А на международных турнирах всё иначе: ты ясно понимаешь, что пока стоишь на месте, другие каждую неделю прибавляют. И это заставляет двигаться вперёд.
Сейчас Сотиева уверена: следующий цикл международных стартов сборная проведёт ещё сильнее.
- Раз нас снова допустили, значит, мы имеем право рассчитывать не только на призовые места. Я верю, что на будущих турнирах наши смогут бороться и за золото.
Цифры, о которых не хотелось говорить вслух
Перед чемпионатом Европы Яна признавалась: главная цель - выжать из себя максимум, но конкретные килограммы называть не хотела, чтобы "не сглазить". Сейчас она раскрывает, на какие веса на самом деле настраивалась.
- В рывке мы с тренером ещё на первом сборе, за семь недель до старта, примерно прикинули план - около 112 килограммов. На тот момент это выглядело реальной и при этом амбициозной целью. В итоге к этому весу и подошли.
С толчком всё получилось не так, как задумывалось:
- В толчке у меня не зачли второй подход, и это сразу выбило из ритма. Я понимала, что в хорошей форме и могу бороться за золото во всех упражнениях и в сумме, но ошибка судейства и свои недочёты не позволили выйти на максимум. В моменте было очень обидно - казалось, что упускаю шанс стать лучшей во всём. Сейчас, спустя месяц, эмоции уже поутихли: осталось больше спортивного злости и желание вернуться и доказать, что я реально способна побеждать.
"За полгода подготовки выйти на серебро Европы - это сильно"
Её серебро многие болельщики восприняли как полноценное золото, учитывая историю с дисквалификацией и огромный перерыв без тренировок. Сама Яна теперь ценит эту медаль особенно.
- Я два года вообще не тренировалась. Вернулась в зал только после окончания дисквалификации - за шесть-семь месяцев до первых стартов. Для тяжёлой атлетики это чудовищно большой перерыв. Обычно, пропусти ты столько времени, набрать форму почти нереально.
Тем ценнее для неё итоговый результат:
- Если трезво оценивать, за полгода вернуться к таким весам и взять серебро чемпионата Европы - это очень достойно. Для меня это знак, что я ещё далеко не сказала последнего слова.
Многократные отказы и неизвестные причины
Фактически вернуться на международную арену Яна могла уже в 2025 году, когда тяжелоатлетов допустили к стартам в нейтральном статусе. Но её путь оказался извилистым: заявку на участие подавали несколько раз - и каждый раз приходил отказ.
- Самое неприятное, что конкретных причин нам так и не назвали, - поясняет Сотиева. - Ни мне, ни тренерам ничего не объяснили. Просто: "Нет", и всё. И мы понимали, что никто уже открыто не озвучит, почему именно меня не допускают.
Эти отказы сильно давили психологически.
- Когда первый раз пришёл отказ, я расстроилась, но всё ещё верила, что это недоразумение и в следующий раз всё получится. Когда отказ повторился, руки начали опускаться. Стала терять веру, будто всё делаю зря. Спасало только одно: у меня всегда живёт внутри убеждённость, что надежда умирает последней. На третий раз одобрение всё-таки пришло, и это было огромным облегчением.
"Поняла, что это мой шанс, а не милость"
Момент, когда нейтральный статус всё же был одобрен, Яна запомнила до мелочей.
- Я почувствовала невероятный прилив мотивации. Не было ощущения, что мне что-то "подарили" или "разрешили по доброте". Наоборот - стало ясно, что я всё это время не просто терпела и ждала, а действительно шла к своему шансу. И теперь нужно использовать его на сто процентов.
По её словам, именно тогда появилось чёткое внутреннее решение: либо она возвращается в мировую элиту, либо завершает карьеру, не закрыв главный гештальт.
- Очень не хотелось уходить из спорта с чувством недосказанности. Внутри сидело: "Ты можешь больше, чем у тебя отняли". И вот теперь я снова могу это доказывать на помосте.
От 76 кг до 86 кг: как поменялась её категория
Ещё в 2021 году Яна выступала в весе до 76 кг и тогда же выиграла серебро чемпионата Европы и бронзу чемпионата мира. Спустя пять лет её имя стоит уже в протоколе более тяжёлой категории - до 86 кг. Это не просто "набрала вес", а последствия постоянных перестановок олимпийских категорий.
- Весовые категории в тяжёлой атлетике меняют регулярно, особенно перед Олимпиадами, - объясняет она. - В какой-то момент мне пришлось набирать до 81 килограмма, потому что именно эта категория стала олимпийской. Теоретически можно было опуститься до 71 кг, но при моей комплекции это выглядело бессмысленно. Я бы просто перестала поднимать свои веса.
Два года она выступала в "олимпийской" категории до 81 кг, а затем последовала пауза и дисквалификация.
- За время отсутствия я очень сильно похудела, вес опустился до 74 кг. Когда настал момент возвращаться, мы вместе с тренерами обсуждали, в какой категории стартовать - 77 или 86 кг. В итоге решили, что 86 - более разумный вариант. Во-первых, 77 - уже прожитый этап, там у меня накопилось много травм. Во-вторых, в тяжёлой атлетике есть парадокс: чем больше весовая категория, тем меньше риск хронических повреждений, потому что ты не изматываешь организм постоянным "сгоняние" веса. Я решила здоровье не ставить под нож.
"Пока тяжело: девочки там помощнее"
Перейти в более тяжёлую категорию - не только сменить цифру в протоколе, но и полностью перестроить себя.
- Честно, пока ещё непросто, - признаётся Яна. - В категории до 86 кг девочки реально мощнее, там другая антропометрия, другие объёмы. Я ещё только привыкаю к этим конкурентам. Но я вижу, что прибавляю: и по рабочим весам в зале, и по ощущениям на помосте.
Ей приходится внимательно следить за массой тела:
- Нужно набирать так, чтобы вес шёл в силу, а не просто "в объём". Мы с тренером очень аккуратно подходим к этому: постепенно увеличиваем рабочие веса, добавляем силовую подготовку, корректируем питание. Цель - в ближайшие пару сезонов полностью освоиться в 86 кг и стабильно бороться за медали.
Два года без зала: обида, пустота и переоценка
Самый болезненный период - это не возвращение, а как раз те самые два года дисквалификации, когда тренироваться было нельзя.
- Я была очень обижена на систему и, если честно, на весь мир, - говорит Сотиева. - Ты вкладываешь в спорт всю себя, а в один момент тебе говорят: "Ты два года не имеешь права делать то, что любишь и умеешь лучше всего". Это ощущается как несправедливое наказание, особенно когда знаешь, что произошла ошибка не по твоей вине.
Отказ от тренировок стал испытанием и для психики, и для тела.
- Сначала я просто не понимала, как жить дальше. Каждый день привыкла приходить в зал, видеть штангу, работать. А тут - тишина. Я пыталась держать себя в форме: бегала, занималась общей физической подготовкой, но это совсем не то. Всё время казалось, что моя карьера вот так и закончится в никуда.
Однако именно в этот период Яна многое переосмыслила.
- Пришло понимание, что спорт - важная часть моей жизни, но не единственная. Я научилась чуть спокойнее относиться к результатам, ценить здоровье и людей рядом. И, наверное, именно эта переоценка помогла мне вернуться не сломленной, а более зрелой.
"Незакрытый гештальт" и новая мотивация
Внутренний "незакрытый гештальт", о котором она говорит, связан в первую очередь с несбывшейся мечтой об Олимпиаде.
- У меня была очень чёткая картинка: я выступаю на Играх, борюсь за медаль. Когда всё это рухнуло из-за дисквалификации и политических решений, внутри осталось чувство незавершённости. Я понимала: если сейчас просто уйду, всю жизнь буду думать, что не сделала максимум.
По словам Яны, именно это ощущение толкало её возвращаться в зал, как только появилась возможность.
- Сейчас для меня каждые соревнования - это шаг к тому, чтобы закрыть этот гештальт. Даже если Олимпиада так и не случится, я хочу уйти из спорта с ощущением, что выжала из себя всё возможное и расставила все точки над "i" на помосте, а не в мыслях.
Как изменилась её подготовка после возвращения
После такого перерыва тренерский штаб был вынужден выстроить подготовку фактически с нуля.
- Мы не могли просто вернуться к прежним объёмам и нагрузкам, - рассказывает Сотиева. - Начинали с базовой физики, много работали над техникой, укрепляли спину, плечевой пояс. Организм уже не тот, что в юниорском возрасте, нужно всё делать аккуратнее, разумнее.
Особое внимание теперь уделяется восстановлению:
- Раньше я могла не думать о сне, режиме, еде. Молодость многое прощает. Сейчас я очень чётко чувствую: если не выспалась или неправильно восстановилась, на следующий день в зале это сразу видно. Поэтому режим - святое.
Планы: бороться за золото и вернуть уверенность окончательно
Серебро чемпионата Европы - важная точка, но для Яны это лишь промежуточный этап.
- Я уже знаю, что могу поднимать больше, чем показала в Батуми. Там я, откровенно, ещё была не в оптимальной форме. Поэтому задача на ближайшие старты - не только удержаться на уровне призов, но и реально побороться за золото в отдельных упражнениях и в сумме.
Она понимает, что теперь внимание к ней выше, а ожидания - серьёзнее.
- Мне важно самой себе доказать, что я могу быть стабильной. Не просто один раз выстрелить после возвращения, а закрепиться в числе сильнейших. Тогда, наверное, и обида на систему уйдёт окончательно, потому что я смогу сказать: "Что бы ни происходило, я всё равно вернулась".
"Хочу, чтобы ко мне относились не как к "той самой дисквалифицированной", а как к спортсменке"
Сейчас для Сотиевой принципиально важно, чтобы её воспринимали в первую очередь через призму результатов, а не скандалов прошлого.
- Мне не хочется всю карьеру носить ярлык "той самой, которую дисквалифицировали". Да, это часть моей истории, я не могу это вычеркнуть. Но куда важнее, что я не сломалась и вернулась. Хочу, чтобы обо мне говорили как о спортсменке, которая борется, выигрывает, ошибается, но продолжает идти.
Именно поэтому она так бережно относится к каждой своей медали, к каждому старту, к каждой возможности выйти на помост под нейтральным флагом.
- Сегодня я поднимаю штангу не только ради себя. За мной стоят тренеры, которые верили даже тогда, когда я сама не верила, родные, которые поддерживали в самые тяжёлые моменты, и девчонки, которые растут и смотрят, что будет дальше. Для них я хочу показать: даже если тебе кажется, что всё против тебя, всегда есть шанс вернуться и сделать ещё лучше.
Её серебро в Батуми - пока только начало этого пути. Но уже сейчас очевидно: Яна Сотиева вернулась не эпизодически, а всерьёз, и уходить из мировой тяжёлой атлетики тихо и незаметно точно не собирается.