Российская спринтерша мечтает об учебе в США, но оставаться хочет под российским флагом - для Алены Михайлович это принципиально. Ее путь в большой спорт начался совсем не на беговой дорожке: сначала была волейбольная площадка, форма, сетка и командные крики. А в 15 лет все резко изменилось - Алена решилась на переход в легкую атлетику, к которой с детства тянулось сердце.
Она успела пережить серьезную личную трагедию - смерть отца, который был ее первым тренером и человеком, познакомившим с бегом. Но именно спорт помог ей выдержать удар и не остановиться. Сегодня Михайлович - одна из ярких российских бегуний-спринтеров, призер национальных стартов и спортсменка, которая не боится открыто говорить о своих целях и страхах, о хейте в соцсетях и реальном финансовом положении легкой атлетики в стране.
"В 15 лет я просто поняла: хочу на дорожку, а не к сетке"
- Как ты пришла в легкую атлетику?
- Легкой атлетикой я начала заниматься в 15 лет. До этого много лет жила волейболом, тренировалась профессионально, играла и в классический, и в пляжный варианты. Но постепенно стало ясно: мне не хватает роста, да и внутреннее ощущение изменилось. Волейбол перестал приносить прежнее удовольствие, а мысль о беге не отпускала.
Отец занимался легкой атлетикой, и с детства я участвовала в детских забегах, смотрела соревнования, следила за легкоатлетами. Как будто в голове щелкнуло: хочу бегать. В 15 лет я окончательно бросила волейбол и пришла в легкую атлетику. Сначала меня тренировал папа, позже я перешла к другим специалистам.
- Почему сразу не выбрала легкую атлетику, если она нравилась с детства?
- Когда я попала в волейбол, все закрутилось: команда, турниры, поездки. Мне нравилось играть, плюс получалось довольно хорошо. Это затянуло. Легкая атлетика как будто ушла на второй план. Но с какого-то момента я стала все чаще ловить себя на том, что смотрю именно бег, изучаю результаты спринтеров, представляю себя на дорожке.
Рост стал одним из факторов, который заставил трезво взглянуть на перспективы в волейболе. Я понимала, что на самом высоком уровне конкурировать будет тяжело. А в беге я ощущала, что это мое пространство, где у меня больше шансов вырасти как спортсменке.
Поддержка отца и самый тяжелый период
- Как папа воспринял твое решение уйти из волейбола в легкую атлетику?
- Сначала он отнесся настороженно. Мы много разговаривали: он спрашивал, уверена ли я, понимаю ли, что это совсем другой вид спорта, другие нагрузки. Я объясняла, что чувствую себя в беге как дома. В итоге он меня поддержал и сам начал тренировать. Для меня это было особенно важно: мы вместе строили новую карьеру с нуля.
- Но позже тебе пришлось сменить тренера.
- Да, к сожалению, отец умер. Это был очень сложный период: казалось, будто я потеряла не только близкого человека, но и фундамент, на котором стояла моя спортивная жизнь. Был момент, когда я думала, что не смогу продолжать. Но со временем пришло понимание, что лучшая форма благодарности ему - идти дальше, реализовывать тот потенциал, в который он верил.
Потом я перешла к новому тренеру и продолжила карьеру уже с ним. Сейчас тренируюсь в Санкт-Петербурге, в школе "Олимпийские надежды", мой тренер - Игорь Сергеевич Васильев. С тех пор я базируюсь там постоянно.
Поздний старт в лёгкой атлетике - приговор или шанс?
- Есть мнение, что в легкую атлетику нужно приходить очень рано. Ты начала в 15. Это не поздно?
- На мой взгляд, оптимальный возраст для старта в легкой атлетике - 12-13 лет. Но я не считаю, что прийти в 15 - это поздно. Это не фигурное катание и не художественная гимнастика, где детей буквально с младших классов приводят и с детства формируют технику и тело.
В легкой атлетике многое можно наверстать. Важнее не то, когда ты пришел, а то, насколько ты готов работать, соблюдать режим, слушать тренера. Если есть база, как у меня из волейбола, то переход проходит еще проще.
- Волейбол помог тебе в беге?
- Однозначно. В волейболе мы очень много прыгали, развивали взрывную силу, ноги и стопы были хорошо нагружены. Это создало сильную базу для спринта. Плюс общая физическая подготовка уже была на хорошем уровне: выносливость, координация, работа в зале.
Когда я пришла на дорожку, я не чувствовала себя новичком в спорте. Да, техника другая, движения другие, но психология, привычка к нагрузкам, к режиму - все это уже было внутри.
Почему именно спринт
- Ты специализируешься на спринтерских дистанциях. Пробовала ли другие виды легкой атлетики?
- Нет, других дисциплин я не тестировала. Еще в детских стартах было видно, что у меня есть спринтерские данные - взрывная скорость, старт, ускорение. Когда я переходила в легкую атлетику в 15, мы даже особенно не обсуждали другие варианты - сразу было понятно, что я спринтер.
Уверена, что многое дала природная предрасположенность: быстрые мышечные волокна, реакция. Но на одних данных далеко не уедешь. Важно, как ты их развиваешь, как работаешь ежедневно. Мне просто очень нравится сам характер спринта - короткая дистанция, где не осталось ни секунды на сомнения. Либо ты выложился, либо нет.
- Насколько вообще в легкой атлетике важен талант? Может ли без явных данных ребенок добиться высокого уровня?
- Талант и природные данные важны, но они не гарантируют ничего. Можно иметь идеальную антропометрию, скорость и координацию, но если ты ленишься, пропускаешь тренировки, не умеешь держать дисциплину - результат будет средним.
И наоборот: человек с не самыми выдающимися исходными данными, но с характером, трудолюбием и умением терпеть, очень часто выстреливает. В спорте побеждают не только ноги, но и голова.
Как тренируется спринтер: режим и нагрузка
- Как строится твой тренировочный процесс?
- График сильно зависит от сезона. В подготовительный период может быть до 10 тренировок в неделю, иногда по два занятия в день. Одна тренировка длится примерно 2-2,5 часа. Это беговая работа, силовая подготовка, прыжковые упражнения, отработка старта, координация.
В соревновательный период нагрузку снижаем: остается около 5 тренировок в неделю, больше внимания уделяем скорости, технике, восстановлению, чтобы подвести организм к стартам в оптимальном состоянии, а не загнать его.
- Как ты восстанавливаешься после тяжелых тренировок и стартов?
- Восстановление - это не "приятный бонус", а полноценная часть подготовки. Сон - базовый инструмент. Если не спать положенное количество часов, никакие массажи не помогут. Плюс растяжка, правильное питание, работа с физиотерапевтическими процедурами, массаж.
Очень важна голова. Эмоциональное выгорание бьет по результатам не меньше, чем микротравмы. Мне помогает смена обстановки, прогулки, общение с близкими, иногда просто день без соцсетей и мыслей о стартах.
Хейт и социальные сети: как не сломаться
- Ты упоминала, что сталкиваешься с хейтом в соцсетях. Что именно пишут и как ты с этим справляешься?
- В интернете всегда есть люди, которые готовы писать гадости: критикуют внешний вид, результаты, делают выводы о твоей жизни, ничего о ней не зная. Иногда это задевает, особенно когда ты сам к себе очень строг и понимаешь, где недоработал.
С опытом научилась не воспринимать это лично. Я знаю, сколько часов в день провожу на дорожке, что пришлось пережить. Те, кто по-настоящему понимает спорт, так не пишут. Я стараюсь фильтровать информацию: замечать конструктив, если он есть, и отсекать пустые нападки. В какие-то моменты просто ограничиваю активность в соцсетях, чтобы не выгорать.
- Бывали ли моменты, когда хейт действительно влиял на твою мотивацию?
- Да, особенно в начале, когда только начинала выступать на серьезных стартах и впервые оказалась в центре внимания. Пару комментариев могли выбить из колеи, заставить сомневаться в себе. Но тут очень помогает команда: тренер, друзья, близкие. Они возвращают фокус на главное - на работу, которую ты делаешь каждый день.
Сейчас я воспринимаю это скорее как неизбежный фон. Успех всегда вызывает реакцию, и она не будет на 100% позитивной. Главное - не позволять этому управлять твоими решениями и самооценкой.
Чемпионат России и планы в спорте
- Какие у тебя ожидания от ближайшего чемпионата России?
- Каждый национальный старт - это возможность проверить, где ты находишься относительно соперниц и своих собственных планок. Хочется показать те секунды, к которым мы с тренером идем всю подготовку, реализовать все, что было сделано на тренировках.
Для меня главное - выйти на дорожку без внутреннего страха, сделать свою работу по максимуму и видеть прогресс относительно прошлых сезонов. А места и медали - это уже следствие.
- Есть ли у тебя конкретные цели по времени, результатам?
- Цифры всегда есть в голове, но я не люблю их озвучивать заранее. Есть план с тренером, есть ориентиры по секундам. Гораздо честнее просто выйти, пробежать и потом уже обсуждать показанный результат, а не обещания.
Учеба в США: зачем это нужно спортсменке из России
- Ты говорила, что планируешь переезд в США для учебы и тренировок. Зачем тебе американский университет?
- Для меня это возможность совместить хорошее образование и спорт на высоком уровне. В Америке очень сильная система студенческого спорта, легкая атлетика там действительно развита, много соревнований, инфраструктура, стадионы, качественные тренерские штабы.
Хочется попробовать себя в другой среде, посмотреть, как построен тренировочный процесс там, получить новый опыт. Это не побег, не попытка "сменить жизнь", а логичный шаг для развития - и как спортсменки, и как человека.
- Рассматриваешь ли смену гражданства?
- Нет, менять гражданство я не планирую. Я выросла в России, здесь мой дом, моя семья, мои первые тренеры, мои детские соревнования. Я хочу продолжать выступать под российским флагом, это для меня принципиально.
Учеба за границей не отменяет того, кто ты и откуда. Это просто еще одна ступень, которая может сделать меня сильнее и как бегунью, и как личность.
Финансовая реальность легкой атлетики в России
- Как в России обстоят дела с финансовой поддержкой легкоатлетов?
- Ситуация непростая. Легкая атлетика - не самый коммерческий вид спорта, особенно если сравнивать с футболом или хоккеем. Не у всех есть крупные спонсоры, контракты, реклама. Многое держится на государственных программах, региональной поддержке, стипендиях, премиальных за соревнования.
Для молодых спортсменов стартовый период особенно сложен: нужно ездить на сборы, покупать экипировку, следить за питанием и здоровьем. Это дорого, а доходы на первых порах минимальные. Очень выручают тренеры и спортивные школы, где помогают с инвентарем, залами, выездами на старты.
- Что могло бы улучшить ситуацию?
- Больше внимания к детско-юношескому спорту, качественная инфраструктура в регионах и программы, которые помогали бы талантливым ребятам не бросать занятия из-за денег. Плюс популяризация самой легкой атлетики: телевизионные трансляции, больше турниров, понятных для зрителя, работа с аудиторией.
Когда люди видят живой, интересный спорт, приходит интерес, а за ним - спонсоры и деньги. Это путь не на один год, но он важен.
Жизнь вне дорожки: что помогает не сойти с дистанции
Помимо тренировок и стартов у Алены есть обычная жизнь - пусть и подчиненная спортивному графику. Она признается, что без небольших "островков" вне спорта ей было бы гораздо сложнее держать высокий ритм.
Она любит читать, особенно биографии спортсменов и книги о психологии, - это помогает находить параллели с собственной карьерой и лучше понимать, как работают мотивация и страх. Иногда, когда есть окно между сборами, выбирается на природу или просто гуляет по городу, чтобы перезагрузить голову.
Для нее важно поддерживать связь с семьей и друзьями: звонки, встречи, разговоры "не про спорт" - все это возвращает ощущение нормальной жизни, где ты не только секунды и результаты, но и просто человек.
"Хочу бежать дальше - и в спорте, и в жизни"
История Алены Михайлович - про поздний, по меркам спорта, старт, про потерю ближайшего человека и про способность не останавливаться. Из волейбольного зала она пришла на беговую дорожку, из состояния неопределенности - к четким целям.
Сегодня она строит карьеру в российской легкой атлетике, готовится к чемпионату страны, мечтает об учебе в американском университете, но ясно дает понять: ее путь - под российским флагом.
Ее план прост и одновременно сложен: продолжать работать, не позволять хейту ломать себя, учиться новому и оставаться верной тому, с чего все начиналось - ощущению, что бег для нее не просто вид спорта, а способ проживать жизнь, не сбиваясь с темпа.